让孩子自在成长：打造“松弛感”的五大秘诀
🕒 发布时间：2025-06-22 23:15:35 发布来源:app中国网
文章配图
2025-06-19 17:50:23 发布 **“05版评论——为孩子们营造‘松弛感’（纵横）”** 在现代社会高速发展的背景下，儿童成长环境发生了深刻变革。
学业负担逐步增加、竞争压力不断升级，导致许多孩子在成长过程中承受着前所未有的“紧绷感”。
然而，近年来，教育界和社会各界逐渐意识到，单纯强调学习成绩和技能培养，忽视了孩子的心理健康与情感需求，反而可能适得其反。
于是在“以人为本”的教育理念指导下，营造“松弛感”成为一种新的关注焦点，旨在帮助孩子们在紧张之余找到心理的“休憩点”，实现身心的健康发展。
本文试图从“松弛感”的定义、重要性、实现路径及典型案例等多角度进行分析，探讨如何在教育实践中为孩子营造“松弛感”，以促进其全面成长。
一、何为“松弛感”？
“松弛感”指的是一种心理状态，表现为内心的轻松、放松、自在感。
它既不同于简单的放纵或懈怠，也不同于刻板的自律，而是一种自我调节的状态，让孩子在适度的压力下保持积极、愉悦的心态，避免过度焦虑与紧张。
心理学研究表明，适当的“松弛感”能提高学习效率、激发创造力、促进情感发育，有助于构建良好的心理韧性。
二、“松弛感”的重要性 1. 促进心理健康 据《2024年中国青少年心理健康报告》显示，超过30%的青少年存在不同程度的焦虑和抑郁症状。
高压环境下，心理压力累积，容易导致青少年出现自我价值感下降、人际关系紧张等问题。
而合理的“松弛感”能缓解心理压力，降低焦虑和抑郁的发生率。
2. 提高学习效率 研究发现，适度的放松可以增强大脑的认知功能，提高注意力集中度。
例如，斯坦福大学的研究显示，短暂的休息和放松能显著提升学生的记忆力和理解能力。
这意味着，给予孩子们一定的“松弛空间”，不仅能让他们更快乐，也能提高学习的效率与效果。
3. 培养创造力与自主性 在创新驱动的时代，创造力成为衡量教育成效的重要指标。
放松的状态有助于激发孩子的想象力和创造潜能。
瑞士心理学家卡尔·荣格曾指出，心理的“松弛”状态是灵感的源泉。
AG旗舰厅国际厅⎨〖1357.bet〗⎬让孩子在安全、自由的环境中探索，有助于培养自主性和创新精神。
三、实现“松弛感”的路径 1. 改变应试教育的导向 中国的基础教育普遍偏重于应试，导致学生课业压力巨大。
近年来，部分地区开始推行素质教育，强调能力培养和个性发展。
例如，北京市已逐步取消部分学科的统考，增设艺术、体育等课程，减少课业负担，为学生提供更多“松弛”的空间。
2. 丰富课外和休闲活动 教育研究表明，课外活动对儿童的身心发展具有重要作用。
例如，上海某中学每周安排“自由时间”，让学生自主选择兴趣项目，减轻学业压力的同时激发兴趣爱好。
这不仅增强了学生的归属感，也为其提供了放松的途径。
3. 家庭与社会的支持 家庭是孩子成长的第一环境。
家长的态度和教育方式对孩子的心理状态影响深远。
支持孩子自主选择兴趣、尊重其情感表达，营造宽松、理解的家庭氛围，有助于建立孩子的“松弛感”。
社会层面，应提供多样化的教育资源和心理疏导服务，形成良好的支持体系。
4. 学校的课程设计与管理 学校作为孩子成长的主要场所，责任重大。
应合理安排课程时间，减少不必要的学业负担，增加休闲和体验式学习环节。
如，芬兰的教育体系强调“游戏学习”，通过户外活动和项目式学习，让学生在轻松中获得知识。
AG旗舰厅国际厅⎨〖1357.bet〗⎬四、真实案例分析 **案例一：新加坡“快乐学习”项目** 新加坡教育当局近年来推出的“快乐学习”项目，强调以学生为中心，注重心理调适与学业平衡。
该项目引入“放松时间段”，鼓励学生进行冥想、运动和社交活动。
据统计，实施后学生的压力指数下降了15%，学业成绩稳步提升，心理健康状况明显改善。
AG旗舰厅国际厅⎨〖1357.bet〗⎬**案例二：韩国“自由成长”试点** 韩国某地区学校推行“自由成长”课程，减少标准化考试，增设户外和艺术课程，鼓励学生自主安排学习时间。
结果显示，学生的创造力和自主性显著增强，家长和教师反映学生更愿意主动学习，整体氛围更为轻松。
五、未来展望与挑战 尽管“营造松弛感”的理念逐渐被认可，但在实际操作中仍存在一定的困难。
首先，教育评价体系的单一导向——过度强调考试成绩，使得学校和家长难以放下压力。
其次，社会观念的转变需要时间，部分家长仍抱有“唯成绩论”的偏见。
此外，资源分配不均，农村和偏远地区的教育条件相对滞后，也制约了“松弛感”理念的全面推广。
未来，应从政策引导、制度创新、社会共识等多方面入手，逐步构建一个以儿童身心健康为核心的教育生态。
具体措施包括：完善评价体系，鼓励多元发展；加强心理健康教育和咨询服务；推动家庭、学校、社会的合作与协调。
六、结语 为孩子们营造“松弛感”，是一场关乎未来社会健康与创新的深远变革。
只有让孩子在成长过程中拥有适度的自由与空间，才能培养出具有韧性、创造性和幸福感的新时代青年。
教育的最终目标，不应仅仅是传授知识，更应关注孩子的心灵成长，助力他们在“松弛”的状态中自由翱翔。
在全球教育变革的浪潮中，推动“松弛感”的普及与实践，既是责任，也是机遇。
我们期待，未来的教育能成为孩子们心灵的港湾，让每一个孩子都能在“松弛”中找到属于自己的光芒。
文章配图
